王意中

心理治疗所所长、临床心理师、教育讲师、儿童问题专家、教育期刊专栏作家。在台湾，为多家儿童教育发展机构提供心理专业服务，目前演讲场次已超过2000场，其运营的儿童心理教育博客访问人次已达236万，是许多家长与老师心中极为信赖的心理师。

目　　录
克服拖延第一部｜提升时间管理力
锁定外在与生理条件
1孩子写作业拖拖拉拉，专注力惹的祸？
——营造适当学习氛围 / 2
2孩子无法判断轻重缓急，怎么办？
——加强对事务的了解 / 11
3当孩子抱怨：“我没有时间……”
——待办事项的过滤与筛选 / 16
4孩子总说：“我不知道要做什么……”
——设定目标、制定待办清单 / 23
5孩子总是拖到最后一刻才动工，怎么办？
——加强自我检视，将时间具体化 / 29
6孩子没有时间观念，怎么办？
——提升对时间的知觉与敏感度 / 3

7孩子每件事都想做，好奇心惹的祸

——提升冲动控制的能力 / 46

8孩子动作慢吞吞，不是因为他懒惰！
——确认肌肉张力与动作发展状况  / 52
9拖延是ADHD无法改变的宿命？
——为多动儿寻找解套的方法 / 58
克服拖延第二部｜提升压力适应力
正向情绪的管理1孩子失去做事的动力，怎么办？
——给每件事寻找正面意义 / 66
2孩子因害怕失败而拖延，怎么办？
——留意评价带来的杀伤力 / 73
3孩子过度在意细节而拖延，怎么办？
——别让完美成为拖延的借口 / 81
4逃避虽可耻，但有用？
——提升面对问题的勇气与抗压性 / 88
5孩子总说：“我就是做不到！”
——正视负面自我暗示的杀伤力 / 96
6别让拖延伤了孩子的自尊
——接纳拖延事实，重建自信心 / 104
7强迫症引发的拖延，怎么“治”？
——解决核心的焦虑问题 / 113
8别当滥好人！谈孩子的“老好人式”拖延
……
免费在线读 1孩子写作业拖拖拉拉，
专注力惹的祸？


营造适当学习氛围


妈妈常听人说，小学一年级的孩子，如果老师不要故意折腾，作业通常大约半小时就可以完成。但这样的情况在志铭身上却不管用。
志铭总是得花好几倍的时间写作业，还不一定能做完。这点让妈妈非常头痛，时间几乎把志铭绑死，什么事情都做不了。
读幼儿园时，还没有明显感觉到志铭的拖延性格。直到进入小学，各科作业、评量、测验卷纷纷而来，志铭马上“原形毕露”。
志铭每天都会从学校带回不同的作业，这让妈妈每天一到放学时间就莫名焦虑。甚至考虑要不要让志铭去上托管班，花钱请人来解决他那拖延的毛病。
这天，志铭在书桌前那副懒散模样又让妈妈受不了了。
“志铭，你在发什么呆！一下看窗外，一下又抠脚，到底在干吗？”
“隔壁的姐姐写功课只要半小时，你却花了三四个小时，还没写完！”
“你到底要写到几点？”
“你动作能不能快一点？”
“你看起来没那么笨啊！到底是哪根筋不对？”
“别再拖了，行不行？”